Thursday , April 18 2019
Home / المرأة والمنوعات / لو بتشتغل وحاسس بالجوع..أختار مابين 5 وجبات سناك صحية

لو بتشتغل وحاسس بالجوع..أختار مابين 5 وجبات سناك صحية

إذا كنت مشغولا بالجوع ، اختر من بين 5 وجبات خفيفة صحية

إذا كنت مشغولا بالجوع ، اختر من بين 5 وجبات خفيفة صحية

يشعر الموظف خلال ساعات العمل بالجوع والرغبة في تناول بعض الوجبات الصغيرة التي تشعر بالشبع وفي نفس الوقت يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وبالتالي يشعر بالنشاط والحيوية حتى يتمكن من إكمال اليوم ، وهذه الوجبات ، ونحن ندرك في الأسطر التالية ، verywellfit"هو قال.

وجبات خفيفة خلال ساعات العمل:

الحمص والجزر

يحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتين والدهون والألياف الصحية ، كما يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ والبوتاسيوم ، وبالتالي فهو نظام غذائي متوازن من السعرات الحرارية ، حوالي نصف كوب من الحمص حوالي 200 سعرة حرارية ، بينما ثمانية حبات صغيرة تحتوي الجزر على حوالي 30 سعرة حرارية فقط.

الحمص والجزر

شطيرة صغيرة

يوصى أيضًا بتناول شطيرة في فترة ما بعد الظهر محشوة بالجبن والخيار ، وهي وجبة خفيفة صحية تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

شطيرة صغيرة

التفاح وزبدة الفول السوداني

هذه الوجبة عبارة عن وجبة صحية يمكن تناولها في منتصف اليوم ، حيث تحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني أو اللوز ، مع الأخذ في الاعتبار إضافة السكر ، الذي يوفر للجسم صحة والفوائد الحيوية.

التفاح وزبدة الفول السوداني

زبادي وفاكهة

يوصى أيضًا بتناول الزبادي مع قطع الفاكهة ، حيث يحتوي الزبادي على عناصر غذائية مهمة من الكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك ، وكذلك الفواكه التي تحتوي على السكر الطبيعي ، والتي توفر للجسم حيوية وحيوية.

زبادي وفاكهة

الفشار

يحتوي الفشار على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، وانخفاض في نسبة السعرات الحرارية ، وصحة الوجبات السريعة ، مع حقيبة واحدة من الفشار الصغيرة على أقل من 300 سعرة حرارية.

الفشار

https://platform.twitter.com/widgets.js

About admin

Check Also

فى الصيف.. موديلات الكاجوال بلمسات أنيقة ومميزة

في الصيف .. عارضين بلمسات أنيقة ومميزة الموضة يتميز هذا الصيف بتصميم بسيط ، ولكن …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *